sabos　ダイエット日記 http://sabos.blog21.fc2.com/ ja http://sabos.blog21.fc2.com/blog-entry-136.html H20・9/13 H20(2008)　9/13(土)　54.5kgPM９：００　　豆雑穀米＋カレー　400kcal　　　　　　　　らっきょう　30kcal　　　　　　　　ゴーヤ炒め　30kcal　　　　　　　　ビール　100kcalPM１０：４０　ジャムパイ　600kcalTOTAL kcal おおよそ1160kcal運動：家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガWiiFit：ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝　　　
PM９：００　　豆雑穀米＋カレー　400kcal
　　　　　　　　らっきょう　30kcal
　　　　　　　　ゴーヤ炒め　30kcal
　　　　　　　　ビール　100kcal
PM１０：４０　ジャムパイ　600kcal

TOTAL kcal おおよそ1160kcal

運動：家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit：ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝　

9・13
　　 ]]> H20/9～12月体重記録＆MENU 2008-09-14T08:12:40+09:00 sabos FC2-BLOG http://sabos.blog21.fc2.com/blog-entry-135.html H20・9/12 H20(2008)　9/12(金)　54.1kgPM１：００　　ホットミルク　46kcal　　　　　　　　酢漬け豆　10kcal　　　　　　　　ブロッコリー　16kcalPM９：２０　　豆雑穀がゆ　35kcal　　　　　　　　かぼちゃのお味噌汁　150kcal　　　　　　　　卯の花150kcal　　　　　　　　肉団子の甘酢あんかけ　300kcal　　　　　　　　ゴーヤ炒め　10kcal　　　　　　　　納豆　100kcalPM１０：１０　あんこミルク　500kcal　　　　　　　　アイスク
PM１：００　　ホットミルク　46kcal
　　　　　　　　酢漬け豆　10kcal
　　　　　　　　ブロッコリー　16kcal
PM９：２０　　豆雑穀がゆ　35kcal
　　　　　　　　かぼちゃのお味噌汁　150kcal
　　　　　　　　卯の花150kcal
　　　　　　　　肉団子の甘酢あんかけ　300kcal
　　　　　　　　ゴーヤ炒め　10kcal
　　　　　　　　納豆　100kcal
PM１０：１０　あんこミルク　500kcal
　　　　　　　　アイスクリーム　200kcal

TOTAL kcal おおよそ1563kcal

運動：家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit：ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

9・12
]]> H20/9～12月体重記録＆MENU 2008-09-13T08:37:12+09:00 sabos FC2-BLOG http://sabos.blog21.fc2.com/blog-entry-134.html H20・9/11 H20(2008)　9/11(木)　54.3kgAM８：３０　　豆入りヨーグルト　120kcalPM９：１０　　豆雑穀がゆ　35kcal　　　　　　　　コトコトスープ　65kcal　　　　　　　　卯の花　100kcal　　　　　　　　豚しょうが焼き　250kcal　　　　　　　　ピーマンレンジ蒸し　20kcal　　　　　　　　ゴーヤ炒め　10kcalPM１０：００　おはぎ(4個)　500kcalTOTAL kcal おおよそ1100kcal運動：家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガW
AM８：３０　　豆入りヨーグルト　120kcal
PM９：１０　　豆雑穀がゆ　35kcal
　　　　　　　　コトコトスープ　65kcal
　　　　　　　　卯の花　100kcal
　　　　　　　　豚しょうが焼き　250kcal
　　　　　　　　ピーマンレンジ蒸し　20kcal
　　　　　　　　ゴーヤ炒め　10kcal
PM１０：００　おはぎ(4個)　500kcal

TOTAL kcal おおよそ1100kcal

運動：家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit：ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

9・11
]]> H20/9～12月体重記録＆MENU 2008-09-12T10:39:57+09:00 sabos FC2-BLOG http://sabos.blog21.fc2.com/blog-entry-133.html H20・9/10 H20(2008)　9/10(水)　54.5kgPM６：３０　　パン　400kcalPM７：３０　　おにぎり(2個)　410kcalPM９：２０　　卯の花　50kcal　　　　　　　　ミニトマト　40kcal　　　　　　　　めかぶ玉ねぎ　100kcalPM１０：３０　パイナップル　100kcal　　　　　　　　みかん入りヨーグルト　100kcalTOTAL kcal おおよそ1200kcal運動：家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ、芝刈りWiiFit：ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝
PM６：３０　　パン　400kcal
PM７：３０　　おにぎり(2個)　410kcal
PM９：２０　　卯の花　50kcal
　　　　　　　　ミニトマト　40kcal
　　　　　　　　めかぶ玉ねぎ　100kcal
PM１０：３０　パイナップル　100kcal
　　　　　　　　みかん入りヨーグルト　100kcal

TOTAL kcal おおよそ1200kcal

運動：家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ、芝刈り
WiiFit：ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

]]> H20/9～12月体重記録＆MENU 2008-09-11T09:41:43+09:00 sabos FC2-BLOG http://sabos.blog21.fc2.com/blog-entry-132.html H20・9/9 H20(2008)　9/9(火）　55.2kgPM１：１０　豆乳　34kcalPM９：００　焼きうどん　400kcal　　　　　　　豆乳かぼちゃスープ　300kcal　　　　　　　卯の花　50kcal　　　　　　　トマト　20kcal　　　　　　　めかぶ玉ねぎ　100kcalTOTAL kcal おおよそ904kcal運動：家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガWiiFit：ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝
PM１：１０　豆乳　34kcal
PM９：００　焼きうどん　400kcal
　　　　　　　豆乳かぼちゃスープ　300kcal
　　　　　　　卯の花　50kcal
　　　　　　　トマト　20kcal
　　　　　　　めかぶ玉ねぎ　100kcal

TOTAL kcal おおよそ904kcal

運動：家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit：ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

9・9
]]> H20/9～12月体重記録＆MENU 2008-09-10T08:21:18+09:00 sabos FC2-BLOG