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H20・8/30&8/31

H20(2008) 8/31(日) 56.0kg

AM8:30  パン(4つ) 1600kg
AM10:30 あんぱん 500kcal
PM12:30 ガリガリくん 70kcal
PM7:00  ガリガリくん 70kcal
        菓子パン(2個) 800kcal
PM8:30  お好み鉄板焼き(外食) 800kcal
PM11:00 ミスタードーナツ 1000kcal

TOTAL kcal おおよそ4840kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ








H20(2008) 8/30(土) 55.6kg

PM9:20  豆雑穀がゆ 35kcal
        わかめスープ 180kcal
        鮭の味噌焼き(半分) 60kcal
        じゃが芋の甘煮 200kcal
        野菜炒め 200kcal
PM10:40 くるみのソフトクッキーケーキ 500kcal

TOTAL kcal おおよそ1175kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝


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H20・8/29

H20(2008) 8/29(金) 55.5kg

AM11:00 母とサラダモーニング 1000kcal
PM1:00  おかき、クッキー、チョコ 500kcal
        菓子パン(4種類) 1600kcal 
PM9:20  サーモンのシチュー 500kcal
        黒豆パン 750kcal
        かぼちゃサラダ 300kcal

TOTAL kcal おおよそ 4650kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ、サイクリング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・29
    

H20・8/28

H20(2008) 8/28(木) 55.3kg

AM8:00  ヨーグルト+オレンジ(半玉) 200kcal
PM9:30  豆雑穀がゆ 35kcal
        卯の花 50kcal
        コトコトスープ 60kcal
        オニオンパプリカサラダ おからマヨそぼろかけ 100kcal
        さばの味噌煮 300kcal
        空心菜炒め 100kcal
PM10:20 クリームパン 400kcal

TOTAL kcal おおよそ1245kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・28
  

H20・8/27

H20(2008) 8/27(水) 55.3kg

PM9:20  豆雑穀がゆ 35kcal
        卯の花 150kcal
        はたはた塩焼き(半身) 200kcal
        かぼちゃサラダ 200kcal
        わかめのお味噌汁 30kcal
        空心菜と豚肉の野菜炒め 200kcal
PM10:00 シャーベ 89kcal

TOTAL kcal おおよそ 904kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・27
 

H20・8/26

H20(2008) 8/26(火) 56.4kg

PM9:20  豆雑穀がゆ 35kcal
        手作り豆腐 130kcal
        塩さば 50kcal
        オレンジサラダ 150kcal
        大福豆の甘煮 100kcal
        コトコトスープ 76kcal
PM10:30 ドライパパイヤとくるみのシナモンソフトクッキー 500kcal

TOTAL kcal おおよそ 1041kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝  

8・26

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