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H20・9/13

H20(2008) 9/13(土) 54.5kg

PM9:00  豆雑穀米+カレー 400kcal
        らっきょう 30kcal
        ゴーヤ炒め 30kcal
        ビール 100kcal
PM10:40 ジャムパイ 600kcal

TOTAL kcal おおよそ1160kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝 

9・13
  
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H20・9/12

H20(2008) 9/12(金) 54.1kg

PM1:00  ホットミルク 46kcal
        酢漬け豆 10kcal
        ブロッコリー 16kcal
PM9:20  豆雑穀がゆ 35kcal
        かぼちゃのお味噌汁 150kcal
        卯の花150kcal
        肉団子の甘酢あんかけ 300kcal
        ゴーヤ炒め 10kcal
        納豆 100kcal
PM10:10 あんこミルク 500kcal
        アイスクリーム 200kcal

TOTAL kcal おおよそ1563kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

9・12

H20・9/11

H20(2008) 9/11(木) 54.3kg

AM8:30  豆入りヨーグルト 120kcal
PM9:10  豆雑穀がゆ 35kcal
        コトコトスープ 65kcal
        卯の花 100kcal
        豚しょうが焼き 250kcal
        ピーマンレンジ蒸し 20kcal
        ゴーヤ炒め 10kcal
PM10:00 おはぎ(4個) 500kcal

TOTAL kcal おおよそ1100kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

9・11

H20・9/10

H20(2008) 9/10(水) 54.5kg

PM6:30  パン 400kcal
PM7:30  おにぎり(2個) 410kcal
PM9:20  卯の花 50kcal
        ミニトマト 40kcal
        めかぶ玉ねぎ 100kcal
PM10:30 パイナップル 100kcal
        みかん入りヨーグルト 100kcal

TOTAL kcal おおよそ1200kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ、芝刈り
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

H20・9/9

H20(2008) 9/9(火) 55.2kg

PM1:10 豆乳 34kcal
PM9:00 焼きうどん 400kcal
       豆乳かぼちゃスープ 300kcal
       卯の花 50kcal
       トマト 20kcal
       めかぶ玉ねぎ 100kcal

TOTAL kcal おおよそ904kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

9・9

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