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H20・7/30

H20(2008) 7/30(水) 55.5kg

AM8:00 豆雑穀がゆ 33kcal
       卯の花 50kcal
       わかめのお味噌汁 30kcal
PM9:00 トマツナそうめん 400kcal
       枝豆と糸玉子の寒天寄せ 100kcal
PM9:50 白桃(2個) 240kcal

TOTAL kcal おおよそ 853kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

7・30
       
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H20・7/29

H20(2008) 7/29(火) 55.8kg

AM7:40 酢漬けバナナ(2切) 20kcal
PM2:00 高菜おにぎり 150kcal
PM9:00 豆雑穀がゆ 33kcal
       卯の花 200kcal
       味噌おからコロッケ 150kcal
       パプリカサラダ 50kcal
       コンソメオニオンスープ 50kcal
       じゃが芋の甘煮 100kcal

TOTAL kcal おおよそ753kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

7・29

H20・7/28

H20(2008) 7/28(月) 55.9kg

PM4:50 グレープフルーツ(半玉) 75kcal
PM9:00 中華そうめん 400kcal
       卯の花 100kcal
       ぬか漬け(大根・なす) 40kcal

TOTAL kcal おおよそ 615kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

7・28
 

H20・7/26&7/27

H20(2008) 7/26(土) 56.8kg

PM6:15  酢漬けオレンジ(一切れ) 13kcal
PM7:30  ところてん(三杯酢) 35kcal
PM9:40  シーフードカレー 400kcal
        グレープフルーツサラダ+トマト 100kcal
        ポテトサラダ 200kcal
        ピーマンのおひたし 20kcal
PM10:05 酢漬けオレンジ(一切れ) 13kcal

TOTAL kcal おおよそ781kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ウォーキング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

7・26
            






H20・7/27(日) 56.8kg

AM7:25 酢漬けバナナ (2切れ) 20kcal
       酢漬けオレンジ (1切れ) 13kcal
PM2:00 酢漬けオレンジ(2切れ) 26kcal
PM8:20 ビール(500ml) 120kcal
       トマトスライス 30kcal
       ブロッコリーの塩昆布あえ 60kcal
       とろろ汁 100kcal
       卯の花 150kcal
       ぬか漬け(大根) 20kcal

TOTAL kcal おおよそ 539kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ

7・27

H20・7/25

H20(2008) 7/25(金) 56.8kg

PM9:10 ねばねばそうめん 400kcal
       グレープフルーツサラダ 100kcal
       実家で収穫トマト 30kcal
       卯の花残り 20kcal

TOTAL kcal おおよそ550kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、サイクリング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

7・25

H20・7/24

H20(2008) 7/24(木) 57.3kg

PM5:10 酢漬けオレンジ(2切れ) 25kcal
       酢漬けバナナ(1切れ) 10kcal
PM9:10 豆雑穀がゆ 33kcal
       卯の花 150kcal
       水餃子入り野菜スープ 200kcal
       豚肉と野菜のペッパー焼き 100kcal
       ぬか漬けきゅうり 20kcal
       かぼちゃ煮物 150kcal

TOTAL kcal おおよそ688kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ一種

7・25

 

H20・7/23

H20(2008) 7/23(水) 57.3kg

PM9:15 豆雑穀がゆ 33kcal
       くたくたキャベツのコンソメスープ 50kcal
       卯の花 100kcal
       おばあちゃんのイカ豆腐煮 150kcal
       切干大根とわかめのピーナッツ酢和え 200kcal

TOTAL kcal おおよそ533kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ウォーキング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

7・23
   

H20・7/22

H20(2008) 7/22(火) 58.3kg

PM9:00 豆雑穀がゆ 33kcal
       豆腐ハンバーグレンジ蒸し焼 100kcal
       かぼちゃ茶巾 50kcal
       卯の花 150kcal
       きゅうり、ちくわ、わかめのゴマ酢和え 70kcal
       ぬか漬け(大根・きゅうり) 40kcal

TOTAL kcal おおよそ443kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

7・22

   

H20・7/21

H20(2008) 7/21(月) 58.9kg

PM7:00 ビール(500ml) 100kcal
       卯の花 150kcal
       あさりのお味噌汁 50kcal
       冷奴 70kcal
       たらこ 150kcal

TOTAL kcal おおよそ520kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、労働2時間
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

7・21

H20・7/19&7/20

H20(2008) 7/19(土) 62.5kg

AM8:20 ホットミルク(200ml) 92kcal
PM1:30 くるみソフトケーキ 200kcal
PM9:15 卯の花 150kcal
       めかぶ玉ねぎマリネ 50kcal
       トマトスライス 10kcal

TOTAL kcal おおよそ502kcal
運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ジョギング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝






H20(2008) 7/20(日) 61.5kg

PM8:00 卯の花 150kcal
       冷奴 70kcal
       カリフラワーのピクルス 50kcal

TOTAL kcalおおよそ270kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

7・20


    

H20・7/18

H20(2008) 7/18(金) 64.6kg

AM8:00  くるみソフトクッキー 200kcal
AM12:00 そうめんしそジェノベーゼ 200kcal
PM2:00  チーズペッパービスケット(2個) 100kcal
PM9:00  ビール(500ml) 100kcal
        卯の花 100kcal
        大豆の五目煮 150kcal
PM10:00 くるみソフトクッキー 200kcal

TOTAL kcal おおよそ1050kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操
WiiFit:ながらマラソン(30分)

H20・7/17

H20(2008) 7/17(木) 61.0kg

PM9:20  豆雑穀がゆ 33kcal
        卯の花 150kcal
        玉ねぎとめかぶのマリネ 50kcal
        カリフラワーのピクルス 50kcal
PM10:10 チェリーアイス 200kcal
        カシスカップケーキ 200kcal

TOTAL kcal おおよそ683kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、サイクリング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ一種

7・17

 

H20・7/16

H20(2008) 7/16(水) 59.9kg

AM5:30 ジャムトースト(2枚) 400kcal
PM12:30 あんぱん(小3つ) 500kcal
PM1:30 カレーライス 600kcal
PM5:00 オレンジ(1個) 50kcal

TOTAL kcalおおよそ1550kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、サイクリング
WiiFit:ながらマラソン(30分)、ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

H20・7/15

H20(2008) 7/15(火) 59.8kg

PM8:20  グレプフルーツ酢ミルクドリンク 76kcal
PM9:20  豆雑穀がゆ 33kcal
        さば塩焼き 160kcal
        肉じゃが 300kcal
        かぼちゃ煮物 140kcal
        卯の花 150kcal
PM10:30 スフレチョコケーキ 300kcal

TOTAL kcal 1159kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、早歩きウォーキング(2時間半)
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ一種

7・15

H20・7/14

H20(2008) 7/14(月) 59.2kg

PM9:20 豆雑穀がゆ 33kcal
       わかめのお味噌汁 27kcal
       野菜炒め 100kcal
       温玉わかめきゅうり 100kcal
       カリフラワーのピクルス&玉ねぎのマリネ 100kcal  

TOTAL kcal おおよそ360kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ一種

7・14
 

H20・7/13

H20(2008) 7/13(日) 59.2kg

PM2:30  豆くるみパン他(7個) 1400kcal
PM5:00  オレンジ酢サイダー(3杯) 15kcal
PM9:00  海鮮かたやきそうめん 300kcal
PM9:30  シュークリーム(2個) 300kcal
PM10:00 のりごはん 300kcal

TOTAL kcal おおよそ 2315kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操
WiiFit:ながらマラソン(30分)、ジャックナイフ(30回)

H20・7/12

H20(2008) 7/12(土) 57.6kg

AM8:10  ミニトマト(2粒) 10kcal
        グレープフルーツ酢ミルクドリンク 92kcal
AM11:15 オレンジ酢漬け(1切れ) 30kcal
PM3:40  オレンジ酢漬け(2切れ) 60kcal
PM9:00  豆雑穀がゆ 33kcal
        かぼちゃのコロッケ 150kcal
        かぼちゃ煮物 130kcal
        しそキャベツサラダ 20kcal
        クリームチーズの味噌漬け+きゅうり 30kcal
        ぬか漬け(大根・人参・きゅうり・クリームチーズ) 30kcal
        玉ねぎマリネ 50kcal
PM10:30 シナモンくるみタルト 350kcal

TOTAL kcal おおよそ985kcal
運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、サイクリング&お散歩(2時間)

7・12
  

H20・7/11

H20(2008) 7/11(金) 57.6kg

AM11:00 ミルクがゆ 100kcal

夜は胃痛のため、本日の食事は以上。

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、サイクリング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ一種

H20・7/10

H20(2008) 7/10(木) 57.6kg

PM8:00  酢漬けグレープフルーツ(2切れ) 60kcal
PM9:25  グレープフルーツ酢ミルクドリンク 80kcal
PM9:40  豆雑穀がゆ 33kcal
        お豆腐のお味噌汁 60kcal
        納豆 90kcal
        ぬか漬け(大根・人参) 10kcal
        サラダ 50kcal
        玉ねぎめかぶのマリネ 50kcal
PM10:30 チョコバナナパンピザ 500kcal

TOTAL kcal おおよそ933kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、サイクリング&散歩
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ一種

7・10
 

H20・7/9

H20(2008) 7/9(水) 57.1kg

AM10:00 酢漬けグレープフルーツ(1切れ) 30kcal
PM9:00  さつまいものポタージュ 200kcal
        アボガドとトマトのガーリックパスタ 700kcal
        グレープフルーツサラダ 100kcal
        パン(プチコーンチーズ、プチごま) 500kcal
        アボカドディップ 100kcal
        ナポリタン(少々) 200kcal
PM10:00 クランベリーチーズケーキ 300kcal
        
TOTAL kcal おおよそ2130kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ一種

7・9-1
        

H20・7/8

H20(2008) 7/8(火) 57.1kg

AM10:20 オレンジ酢ミルクドリンク 92kcal
AM10:50 酢漬けグレープフルーツ(一切れ) 30kcal
PM9:10  豆雑穀がゆ 33kcal
        わかめスープ  180kcal
        カレー味からあげ(1個)  50kcal
        大根サラダ 10kcal
        パンプキンシチュー 300kcal

TOTAL kcal おおよそ 695kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、サイクリング&お散歩(40分)、骨盤体操
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ一種

7・8

H20・7/7

H20(2008) 7/7(月) 56.9kg

AM10:30 トマト(1個) 19kcal
PM12:00 そば粉ガレットランチ 500kcal
PM8:45  オレンジ酢ミルクドリンク 92kcal
PM9:00  豆雑穀がゆ 33kcal
        さつま芋のお味噌汁 60kcal
        卯の花 100kcal
        玉ねぎとめかぶのマリネ 50kcal
        味噌野菜炒め 200kcal
PM10:00 完熟マンゴー(半分) 80kcal
        グレープフルーツ(半分) 75kcal

TOTAL kcal おおよそ1209kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、お散歩(1時間)
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝


肉球写真は旦那さんの夕食においなりさんと巻き寿司を作りました。

7・7_OINARISAN

           

H20・7/6

H20(2008) 7/6(日) 57.1kg

AM10:20 オレンジ酢ミルクドリンク 70kcal
PM2:30  王林りんご 120kcal
PM3:15  手作りトマトバジルチーズパン(2個) 300kcal
        手作りチーズピザ(2切れ) 200kcal  
PM4:00  手作りいもまんじゅう(3個) 240kcal
PM8:10  豆雑穀がゆ 33kcal
        子持ちカレイの煮付け 180kcal
        卯の花 100kcal
        大根サラダ 60kcal
        アボガドとクリームチーズのおかかまぶし 200kcal
        味噌野菜炒め 200kcal 

TOTAL kcal おおよそ1730kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、骨盤体操、サイクリング&お散歩(1時間)
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ一種

H20・7/5

H20(2008) 7/5(土) 57.2kg

PM4:15  オレンジ酢ミルクドリンク 70kcal
PM8:40  磯小鉢で八宝麺 150kcal
        うすあげのお味噌汁 45kcal
        しゃきしゃきレタスのサラダ 20kcal
        ブロッコリー、玉ねぎとめかぶのマリネがけ 50kcal
PM9:30  グレープフルーツ(半玉)入りヨーグルト 200kcal

TOTAL kcal おおよそ535kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、サイクリング&お散歩(30分)        

H20・7/4

H20(2008) 7/4(金) 57.5kg

AM5:30 ジャムトースト1枚 180kcal
       酢漬け豆(小さじ1) 10kcal
PM9:20 磯小鉢温玉麺 180kcal
       わかめのお味噌汁 30kcal
       枝豆 150kcal
       パプリカブロッコリーのサラダ 60kcal
       ぬか漬けきゅうり 10kcal

TOTAL kcal おおよそ 620kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ1種

7・4
  

H20・7/3

H20(2008) 7/3(木) 57.3kg

PM1:30  グレープフルーツ(半玉)75kcal
PM9:40  豆雑穀寒天がゆ 33kcal
        とんかつ(2切れ) 100kcal
        酢漬け豆のサラダ 20kcal
        きんぴらかぼちゃ 120kcal
        かぼちゃのお味噌汁 50kcal
        ゴーヤの梅醤油漬け 30kcal
        さやいんげん胡麻豆腐和え 100kcal
        自家製ぬか漬け(なすび) 10kcall
PM10:30 水ようかん 80kcal

TOTAL kcal おおよそ618kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、お散歩(1時間)
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、骨盤体操

H20・7/2

H20(2008) 7/2(水) 57.3kg

PM12:30 酢漬けオレンジ(半分)ミルクがけ 100kcal
PM7:40  酢漬けオレンジ(一切れ) 30kcal
PM9:00  海鮮かたやきそうめん 300kcal
        ブロッコリーとワンタンのスープ 70kcal
        人参チヂミ(1個) 30kcal
PM10:00 マーマレードロールケーキ 200kcal
        生クリームといちごじゃむのアイスクリーム(一切れ) 100kcal 
        酢漬けオレンジ(2切れ) 60kcal
        りんご(半分) 90kcal

TOTAL kcal おおよそ 980kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、ヨガ一種

7・2

H20・7/1

H20(2008) 7/1(火) 57.8kg

PM1:50  オレンジ酢とミルクのドリンク 70kcal
PM9:30  豆雑穀寒天がゆ 33kcal
        麻婆豆腐 100kcal
        ごま豆腐(半分) 75kcal
        大根とわかめのお味噌汁 35kcal
        卯の花 100kcal
        自家製ぬか漬け(きゅうり・なす) 30kcal
PM10:40 王林りんご(1/4個) 45kcal

TOTAL kcal おおよそ 488kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、お散歩(1時間)
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝、骨盤体操

7・1
 

H20・6/30

H20(2008) 6/30(月) 57.9kg

PM9:10 豆雑穀寒天がゆ 33kcal
       氷豆腐のからあげ 100kcal
       かぼちゃとクリームチーズサラダ 250kcal
       黒胡麻豆腐(半分) 49kcal
       手作り卯の花 100kcal
       自家製ぬか漬け(きゅうり&茄子) 30kcal

TOTAL kcal おおよそ562kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、お散歩(40分)
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

6・30


 

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