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H20・8/29

H20(2008) 8/29(金) 55.5kg

AM11:00 母とサラダモーニング 1000kcal
PM1:00  おかき、クッキー、チョコ 500kcal
        菓子パン(4種類) 1600kcal 
PM9:20  サーモンのシチュー 500kcal
        黒豆パン 750kcal
        かぼちゃサラダ 300kcal

TOTAL kcal おおよそ 4650kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ、サイクリング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・29
    
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H20・8/28

H20(2008) 8/28(木) 55.3kg

AM8:00  ヨーグルト+オレンジ(半玉) 200kcal
PM9:30  豆雑穀がゆ 35kcal
        卯の花 50kcal
        コトコトスープ 60kcal
        オニオンパプリカサラダ おからマヨそぼろかけ 100kcal
        さばの味噌煮 300kcal
        空心菜炒め 100kcal
PM10:20 クリームパン 400kcal

TOTAL kcal おおよそ1245kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・28
  

H20・8/27

H20(2008) 8/27(水) 55.3kg

PM9:20  豆雑穀がゆ 35kcal
        卯の花 150kcal
        はたはた塩焼き(半身) 200kcal
        かぼちゃサラダ 200kcal
        わかめのお味噌汁 30kcal
        空心菜と豚肉の野菜炒め 200kcal
PM10:00 シャーベ 89kcal

TOTAL kcal おおよそ 904kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・27
 

H20・8/26

H20(2008) 8/26(火) 56.4kg

PM9:20  豆雑穀がゆ 35kcal
        手作り豆腐 130kcal
        塩さば 50kcal
        オレンジサラダ 150kcal
        大福豆の甘煮 100kcal
        コトコトスープ 76kcal
PM10:30 ドライパパイヤとくるみのシナモンソフトクッキー 500kcal

TOTAL kcal おおよそ 1041kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝  

8・26

H20・8/25

H20(2008) 8/25(月) 57.3kg

PM7:00  ステーキサンド 600kcal
        野菜ジュース 200kcal
        ソイジョイ×2 260kcal
        チョコチップクッキー 50kcal
PM9:00  豆パン(2個) 800kcal
PM10:20 チューチューシャーベット 150kcal

TOTAL kcal おおよそ2060kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ、サイクリング

H20・8/23&8/24

H20(2008) 8/24(日) 56.8kg

AM11:00 レーズンロール 360kcal
PM2:00  菓子パン(4個) 1600kcal
PM3:30  大福豆入りヨーグルト+酢漬けオレンジ 260kcal
PM7:00  タコガーリックスパ 600kcal
        サラダ 50kcal
        ちぎりプチパン 500kcal
PM9:00  ナッツ卵白ケーキ+コーヒー 500kcal
PM9:35  黒豆おこわ 300kcal

TOTAL kcal おおよそ4170kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ

8・24







H20(2008) 8/23(土) 56.8kg

PM9:15 コトコトスープ(緑) 60kcal
       レタトマサラダ 50kcal
       卯の花 100kcal
       シリアルバー 100kcal

TOTAL kcal おおよそ310kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・23
 

H20・8/22

H20(2008) 8/22(金) 55.6kg

PM1:00  白いんげん豆甘煮入りヨーグルト 200kcal
        酢漬けオレンジ(2切れ) 60kcal
PM9:20  卯の花 100kcal
        天茶そば 600kcal
PM11:00 菓子パン(5個) 2000kcal
        アイス&かき氷 500kcal
        
TOTAL kcal おおよそ 3460kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・22

H20・8/21

H20(2008) 8/21(木) 57.3kg

PM9:20 白いんげん豆の甘煮 200kcal
       イタリアン卯の花 100kcal
       かぼちゃのきんぴら 100kcal

TOTAL kcal おおよそ400kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

H20・8/20

H20(2008) 8/20(水) 56.8kg

AM8:00  ホットケーキ 600kcal
        ガリガリくん 70kcal
        さつまいもパン 500kcal
PM12:00 白いんげん豆の甘煮入りヨーグルト 200kcal
PM2:00  ガリガリくん 70kcal
        菓子パン 1200kcal
        氷あずき 130kcal
PM10:00 シャーベット 100kcal

TOTAL kcal おおよそ2870kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

H20・8/19

H20(2008) 8/19(火) 56.3kg

PM9:20  和風焼きスパ 300kcal
        イタリアン卯の花 100kcal
        白いんげん豆とカッテージチーズの和え物レモン風味 200kcal
PM10:00 チョコバリ 300kcal
        かき氷あずき 216kcal

TOTAL kcal おおよそ 1116kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・19

H20・8/18

H20(2008) 8/18(月) 55.6kg

PM12:00 酢漬けオレンジ(2切れ) 60kcal
PM6:00  らくがん 300kcal
        おからクッキー 40kcal
PM8:20  酢漬けオレンジ(1切れ) 30kcal
PM9:20  豆雑穀がゆ 35kcal
        カボチャとカッテージチーズのサラダ 300kcal
        自家製ざる豆腐 130kcal
        イタリアン卯の花 100kcal
        玉ねぎとメカブのマリネ 100kcal
        キムチ 50kcal
PM10:30 ガリガリくん(ソーダ) 70kcal
        ガリガリくん(梨) 71kcal
PM11:00 かき氷あずき 216kcal
        菓子パン(5個) 2000kcal

TOTAL kcal おおよそ3552kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ、サイクリング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)

  

H20・8/15、8/16、8/17

H20(2008) 8/17(日) 55.5kg

AM7:30  オレンジ(一切れ) 15kcal
PM6:00  かけうどん 300kcal
        きす天ぷら(半分) 60kcal
        いなり寿司(1個) 120kcal
        ようかん(1個) 300kcal 
PM7:30  ガリガリくん 70kcal
PM9:45  ほうれん草フィットチーネとチーザのおつまみ 200kcal
PM10:10 うぐいす豆 150kcal
PM10:30 うぐいす豆とくるみのパン(3個) 900kcal
        酢漬けオレンジ(2切れ) 60kcal

TOTAL kcal おおよそ2175kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)







H20(2008) 8/16(土) 55kg

AM6:40  オレンジ入りヨーグルト寒天 150kcal
        ホットケーキ 400kcal
PM2:00  パン(5種類) 1500kcal
PM3:00  キャンディー 40kcal
PM3:30  黒こっぺパン 500kcal
        クリームパン 200kcal
PM4:00  チョコレートアイス 212kcal
PM5:00  ガリガリくん 70kcal
PM6:00  りんご氷シャーベット 81kcal
PM9:20  コトコトスープパン 450kcal
        サラダ 50kcal
PM10:00 自家製アイス 200kcal

TOTAL kcal おおよそ3853kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ、サイクリング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)







H20(2008) 8/15(金) 55kg

PM7:00  佐世保バーガー 310kcal
        りんごの果実氷 28kcal
PM8:00  抹茶かき氷 159kcal
PM9:00  夏野菜とおからのカレー 150kcal
        かぼちゃちぎりパン 285kcal
        レタスサラダ 10kcal
PM10:00 オレンジ 90kcal

TOTAL kcal おおよそ1032kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)

8・15
 
          







H20・8/14

H20(2008) 8/14(木) 54.5kg

AM11:00 りんご(半分) 60kcal
        お盆の和菓子 200kcal
        おからクッキー 50kcal
PM5:00  バッテラ(2切れ) 80kcal
PM9:00  豆雑穀がゆ 35kcal
        おぼろ豆腐きゅうりあんかけ 200kcal
        卯の花 150kcal
        おからバーグ 100kcal
        オニオンサラダ 100kcal
        大根の皮とわかめのすまし汁 50kcal

TOTAL kcal おおよそ1025kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)

8・14
     

H20・8/13

H20(2008) 8/13(水) 56.1kg

AM8:00  オレンジ(半分) 30kcal
PM12:00 エビチリ(2個) 50kcal
PM3:45  マーマレードヨーグルト 100kcal
PM9:20  豆雑穀がゆ 35kcal
        わかめ玉子スープ 200kcal
        酢漬け豆とパンプキンのサラダ 200kcal
        明太子コロッケ 50kcal
        オニオンサラダ 100kcal
        納豆やっこ 100kcal
        卯の花 150kcal

TOTAL kcal おおよそ1015kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝
 

H20・8/12

H20(2008) 8/12(火) 56.6kg

PM9:15 豆雑穀がゆ 35kcal
       卯の花 150kcal
       玉ねぎとめかぶマリネ 120kcal

TOTAL kcal おおよそ305kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・12

H20・8/11

H20(2008) 8/11(月) 56.4kg

PM8:35  酢じょうゆところてん 5kcal
PM9:20  豆雑穀がゆ 35kcal
        コトコトスープ赤 65kcal
        酢漬け豆とパンプキンのサラダ 200kcal
        卯の花 150kcal
        鮭フライ 200kcal
        スライストマト 30kcal
        切干大根とわかめのごま甘酢 200kcal
        パプリカおかか 20kcal
PM10:30 トースト 300kcal 
PM11:30 ホットケーキ(2枚) 1000kcal

TOTAL kcal おおよそ2205kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・11
 

H20・8/9&8/10

H20(2008) 8/10(日) 56.5kg

PM4:00 パン7種類 2000kcal
       コーヒー 4kcal 
PM6:00 コーヒー 4kcal

TOTAL kcal おおよそ2008kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ、サイクリング、ウォーキング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝








H20(2008) 8/9(土) 56.6kg

PM9:00 豆雑穀がゆ 35kcal
       コトコトに込んだスープ 60kcal
       卯の花 100kcal
       マッシュパンプキン 150kcal
       玉ねぎとめかぶのマリネ 50kcal
       野菜炒め 100kcal
       納豆 40kcal

TOTAl kcal おおよそ535kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・9
  

H20・8/8

H20(2008) 8/8(金) 58.0kg

PM5:40 白桃 120kcal
PM9:20 豆雑穀がゆ 35kcal
       じゃが芋のお味噌汁 60kcal
       卯の花 100kcal
       玉ねぎとめかぶのマリネ 50kcal
       酢漬け豆のコールスローサラダ 100kcal
       スライストマト 30kcal

TOTAL kcal おおよそ495kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬乗り筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

旦那さんにはドリアを。美味しそうだったけどつまみ食い我慢できた。

8・8
 

H20・8/7

H20(2008) 8/7(木) 58.1kg

AM6:00 キャラメルアイス 100kcal
PM9:20 豆雑穀がゆ 33kcal
       かぼちゃのお味噌汁 100kcal
       さばみそ煮 240kcal
       卯の花 150kcal
       ぬか漬け 50kcal

TOTAL kcal おおよそ673kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ながらマラソン(1時間)、ヨガ&筋トレ&有酸素運動 全部

8・7

H20・8/6

H20(2008) 8/6(水) 57.2kg

AM5:45  アップルパイ 100kcal
        牛乳 80kcal
PM7:10  酢漬けオレンジ 40kcal
        りんご 60kcal
PM8:00  ひと口ピザ 200kcal
PM9:30  かぼちゃのお味噌汁 100kcal
PM10:20 シュガーパイ 400kcal
        プリッツ 300kcal
        ナッツケーキ&アイス 500kcal
PM11:00 シナモンパイ 500kcal
        ツナ卵ピラフ 600kcal

TOTAL kcal おおよそ2880kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

   

H20・8/5

H20(2008) 8/5(火) 56.2kg

PM8:40  酢漬けオレンジ 13kcal
PM9:20  豆雑穀がゆ 33kcal
        焼き鮭 150kcal
        卯の花 200kcal
        大根と小松菜のお味噌汁 60kcal
PM10:30 白桃 120kcal
        りんご 80kcal
PM11:00 チーズピザ 400kcal
        シュガーパイ 500kcal
        アップルパイ 500kcal

TOTAL kcal おおよそ2056kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・5
 

H20・8/4

H20(2008) 8/4(月) 56.6kg

AM11:00 巻き寿司(1個) 30kcal
PM7:30  りんご 120kcal
PM9:20  すきやき 400kcal
PM10:10 白桃 120kcal
        りんご 80kcal

TOTAL kcal おおよそ750kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ、サイクリング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝         

H20・8/2&8/3

H20(2008) 8/3(日) 55.2kg

PM2:15  手作りピザ 400kcal
PM3:00  白桃 120kcal
PM6:30  チーズパン 300kcal
        レーズンパン 300kcal
PM8:30  すきやき 400kcal
        五目混ぜご飯 300kcal
        ビール(500ml) 110kcal
PM9:30  白桃 120kcal
        りんご(半分) 60kcal
PM10:20 チョコシュガーパイ 500kcal

TOTAL kcal おおよそ2610kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ

8・3






H20(2008) 8/2(土) 55.2kg

PM8:40 ねばねばそうめん 400kcal
       玉ねぎとわかめの中華甘酢 100kcal
       枝豆と糸玉子の寒天よせ 50kcal
PM9:30 グレープフルーツ(半玉) 75kcal
       白桃(2個) 240kcal

TOTAL kcal おおよそ915kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFi:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・2
     

H20・8/1

H20(2008) 8/1(金) 55.2kg

AM7:00  小エビふりかけおにぎり 150kcal
        グレープフルーツ(半玉) 75kcal
PM9:30  豆雑穀がゆ 33kcal
        じゃが芋の甘煮 50kcal
        枝豆と糸玉子の寒天よせ 50kcal
        わかめとめかぶのお味噌汁 30kcal
        卯の花 50kcal
        玉ねぎとわかめの中華甘酢ダレ 100kcal
PM9:50  白桃 120kcal
        グレープフルーツ(半玉) 75kcal
PM10:30 ナッツケーキ 300kcal

TOTAL kcal おおよそ1033kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ、サイクリング
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

8・1
       
         

リバウンドに打ち勝った!

先月の途中くらいに爆発してしまい
とうとうリバウンドしてしまいました。

毎日のMENU見てもらっても分かりますが
7月12日あたりから増えだしました。
胃痛が激しくなっているのに薬飲んで治めながら
食べまくった結果

人間てすごいですね
たった一日で4kgも太れてしまう・・・

「これを続けたらあかんよ
今やめたら何とかなるよ」

「大丈夫。増えたってまた痩せれるやん。
食べたいだけ食べろー」

天使と悪魔の両方の声を聴きながら一週間後
7kg増えてました

絶望感でいっぱいになりもう立ち直れないんじゃないかと思うくらい
実は落ち込んでいました。
偶然他の用事で電話してくれた母に勇気を出して話したら
力いっぱい励ましてくれ、助けられました。
翌日から胃痛が激しいせいもありましたが
とたんにそれまでのバカ食い食欲が落ち
5日で元に戻せました。

こんな急に増えたり減ったりしちゃいけないのに
でも精神的に救われ、また元気になれたのでよしとしよう・・・

これからはこんな風になる前に自分を止められる強さを身につけなくちゃいけないな。

つくづく思いました。



こちらはリバウンド時のWiiFit画像 BMI

リバウンドBMI

こちらはリバウンド時のWiiFit画像 体重

リバウンド体重

H20・7/31

H20(2008) 7/31(木) 55.4kg

AM11:50 おにぎり 120kcal
PM9:10  豆雑穀がゆ 33kcal
        卯の花 200kcal
        わかめスープ 180kcal
        枝豆と糸玉子の寒天寄せ 100kcal
        ぬか漬け(大根) 50kcal
PM11:00 白桃 120kcal

TOTAL kcal おおよそ803kcal

運動:家じゅう体操拭き掃除、馬のり筋トレ、骨盤体操、ヨガ
WiiFit:ジャックナイフ(30回)、太陽礼拝

写真は旦那さんのご飯の焼き飯

7・31

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